Il digiuno grasso è stato descritto per la prima volta dal Dr.Atkins nel suo famoso libro come un modo per superare gli altipiani (ristagno prolungato nella perdita di peso) o quando si hanno problemi metabolici (resistenza metabolica) che rendono difficile perdere peso (a causa di farmaci o problemi alla tiroide) ). ghiandola).
Sul dieta cheto ZhP può essere utilizzato in due casi
* superare il ristagno nella perdita di peso per più di 2 settimane
* accelerando l'entrata in chetosi all'inizio diete cheto o dopo qualche deviazione nella dieta
Cos'è il digiuno grasso?
La mancanza di carboidrati e proteine nella dieta consente al corpo di consumare le riserve di glicogeno più velocemente e iniziare a bruciare le riserve di grasso. Che cos'è il grasso velocemente? Il grasso è il consumo di 1000-1200 calorie al giorno al giorno, di cui l'80-90% è Grasso. Suddividiamo queste calorie in 4-5 pasti, mangiando 200-250 calorie alla volta, che dovrebbero durare 2-4 giorni e niente di più.
Il superamento del termine metterà il corpo in modalità di fame e inizierà l'elaborazione delle proprie proteine dai muscoli, che non vogliamo affatto. Forse sarà all'inizio, ma il corpo si adatterà rapidamente e il consumo di cibi grassi 4-5 volte al giorno porterà a una forte diminuzione della fame.
È ideale per predisporre un tratto gastrointestinale della durata di 3 giorni, questo permette di perdere in media da 2 a 3,5 kg di grassi e liquidi, quando si torna alla solita dieta cheto, ritorna circa 1 kg.
Cosa è?
La scelta è piccola, dovrebbero esserci poche calorie e un alto contenuto di grassi. Ecco alcuni esempi di cosa sono le 200 calorie:
* 30 g di noci di macadamia o pasta di noci di macadamia;
* 60 g di crema di formaggio o formaggio brie;
* 30 g di insalata di tonno o pollo, condita con 2 cucchiaini. maionese naturale fatta in casa, con un quarto di avocado;
* due uova sode tritate condite con 2 cucchiaini di maionese naturale fatta in casa;
* 60 g di panna acida con 2 cucchiai. caviale rosso o nero;
* 75 g di panna montata, condita con sciroppo di sucralosio (senza calorie);
* 60 g di patè (al momento dell'acquisto verificare il contenuto di grassi indicato in etichetta);
* due tuorli d'uovo (da uova dure) con 1. cucchiaio. maionese naturale fatta in casa.
Ancora una volta, attiro la tua attenzione: a causa della perdita di peso troppo rapida, questa dieta è pericolosa per le persone che non hanno una resistenza metabolica significativa. È inteso solo per coloro che non sono influenzati da nessuna delle solite diete.
Dopo un programma dietetico rigoroso, puoi provare un'opzione più mite - 4 pasti da 300 kcal ciascuno, per un totale di 1200 calorie al giorno, questo è molto più semplice e divertente:
* 60 g di spalla di manzo (non rimuovere il grasso), fritta in 2 cucchiai. olio d'oliva;
* uova strapazzate da due uova con due fette di pancetta (no nitrati);
* 2 cucchiai. panna acida grassa, versata con 1 cucchiaio. sciroppo di sucralosio (senza calorie);
* un quarto di tazza di insalata di pollo o tonno, condita con 2 cucchiai. maionese naturale fatta in casa;
* 90 g di patè (verificare il contenuto di grassi indicato in etichetta);
* 45 g di noci di macadamia.
