Il tuo corpo ha bisogno di un'ampia varietà di vitamine e minerali per svolgere i milioni di processi che ti supportano ogni giorno. Idealmente, otteniamo tutte le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno dalla nostra dieta, ma la realtà non è così semplice.
Ci sono sempre meno nutrienti negli alimenti moderni, il che significa che possiamo provare a reintegrare i micronutrienti essenziali attraverso l'integrazione.
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Multivitaminico Garden of Life
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Acidi Omega-3
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Acido Gamma Aminobutirrico
Salute generale
Multivitaminico Garden of Life
Garden of Life ha una grande reputazione e la ricerca sui suoi prodotti conferma la qualità e l'efficacia delle vitamine. Questa è una gamma completa di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno, oltre a probiotici ed enzimi (aiutano ad assorbire meglio il cibo).
Multivitaminico Garden of Life
Per le donne, esiste una versione femminile che regola la quantità di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno da un punto di vista femminile. Contiene anche probiotici, enzimi e antiossidanti.
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Come molti di voi sanno, il nostro corpo non può produrre vitamina D senza essere esposto alla luce solare. La vitamina D è estremamente importante per la salute, poiché la sua mancanza provoca osteoporosi, malattie cardiache, ictus e diabete. Si consigliano circa 1500-2000 UI di vitamina D-3 al giorno per l'adulto medio, ma se non si prende abbastanza sole , la norma è di circa 5000 UI. ...
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Il magnesio aiuta con la pressione sanguigna; sostiene la salute dei muscoli, del sistema nervoso e delle ossa; previene i calcoli renali, rivitalizza il sistema immunitario e riduce anche lo stress.Si consiglia di assumere circa 400 mg (2 compresse) di magnesio 30 minuti prima di coricarsi, poiché è un rilassante muscolare naturale che può aiutare con la qualità del sonno.
Prodotti naturali nordici
Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali perché il corpo non può crearli da solo. Sebbene la maggior parte delle persone che seguono una dieta cheto ne assuma abbastanza di questi grassi, è importante rimanere in equilibrio con gli Omega 6. La ricerca mostra che l'assunzione di olio di pesce può ridurre l'infiammazione, la pressione sanguigna, il rischio di ictus e la sindrome metabolica. È stato anche dimostrato che l'olio di pesce migliora la memoria, le prestazioni cognitive e, naturalmente, ha un effetto positivo sulla perdita di peso.
Recupero post allenamento
Nutrizione ottimale
I BCAA aiutano a prevenire la disgregazione muscolare durante l'esercizio, il che aiuta anche nel recupero muscolare. Di solito non hai bisogno di questo integratore se segui una dieta regolare, ma puoi usarlo a digiuno. Si consigliano 10 g. Circa 10 -15 minuti prima di un allenamento a digiuno.
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La glutammina è uno degli amminoacidi più abbondanti nel corpo e può essere esaurita da un esercizio prolungato. La ricerca mostra che la glutammina può ridurre gli effetti negativi dell'esercizio, migliorare la resistenza e ridurre l'affaticamento e aiutare il corpo ad affrontare lo stress dell'esercizio.
Dormire
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La melatonina è un ormone che viene prodotto naturalmente nel nostro corpo, ma può essere ottenuto anche sotto forma di integratore alimentare. La ricerca mostra che l'integrazione di melatonina può aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno.Le dosi raccomandate di melatonina vanno da 3 a 6 mg. È meglio prendere questo integratore 30 minuti prima di coricarsi.
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GABA, o acido gamma-aminobutirrico, è un amminoacido che ha dimostrato di stimolare il rilassamento e favorire il sonno. Studi dimostrano che bassi livelli di GABA nel cervello aumentano il numero di respiri che fai dopo esserti addormentato. L'integrazione di GABA può aiutarti a rilassarti , addormentarsi più velocemente, dormire più a lungo e migliorare la qualità generale del sonno.
